Voor veel vrouwen is de week voor hun menstruatie een echte uitdaging. Je voelt je moe, je hebt een kort lontje, je borsten doen pijn, je buik lijkt ineens op te zwellen, en dan is er nog dat gevoel alsof alles – echt álles – nét even te veel is. En dan zegt iemand: “Ach, het is gewoon PMS en hoort erbij.” Maar wat als ik je vertel dat dit niet “normaal” is? Volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde hoort een vrouw geen klachten te hebben rondom haar menstruatie.
Wat is PMS?
PMS staat voor premenstrueel syndroom. Het is een verzamelnaam voor klachten die optreden in de periode vlak voor de menstruatie (1-2 weken ervoor). Zodra de menstruatie start, verdwijnen de klachten weer. PMS herken je aan:
• Irritatie, snelle stemmingswisselingen
• Opgeblazen gevoel
• Gespannen en pijnlijke borsten
• Hoofdpijn
• Vermoeidheid
• Slaapstoornissen
• Cyclisch optreden van huidklachten, zoals acne, eczeem
Hoe ziet de Chinese Geneeskunde PMS?
In de Traditionele Chinese Geneeskunde wordt PMS vaak gezien als een verstoring van de vrije stroom van Qi en Bloed in het lichaam. De Lever is verantwoordelijk voor deze vrije stroom. Als deze stroom geblokkeerd raakt, door bijvoorbeeld stress, vermoeidheid, slechte voeding of emoties, veroorzaakt dat Lever Qi stagnatie. Je herkent dit aan: prikkelbaarheid, stemmingswisselingen, die irritante hoofdpijn vóór je ongesteld wordt, of dat gevoel dat je elk moment kunt ontploffen (of huilen). Klinkt herkenbaar?
Hoe kan je PMS-klachten verminderen?
Gelukkig biedt de Chinese Geneeskunde natuurlijke en holistische oplossingen om PMS-klachten te verminderen.
1. Beweeg de Lever Qi
- Stress en veel emoties zorgen voor Lever Qi stagnatie. Om dit te voorkomen, is het goed om dagelijks te bewegen. Ga niet actief sporten, maar denk hierbij aan wandelingen door de natuur, Qi Gong en yin yoga.
- Mediteer dagelijks voor 10 minuten.
- Schrijven, creatieve hobby’s en praten met geliefden kan helpen om emoties los te maken.
- Zorg voor een relaxt avondritueel. Probeer voor 23:00 uur in bed te liggen, verminder schermtijd en luister naar rustgevende muziek of lees een boek.
2. Voeg magnesium toe aan je voeding
- Magnesium helpt tegen PMS-klachten als krampen, irritatie en vermoeidheid. Een van de beste producten om meer magnesium toe te voegen zijn: pompoenzaadjes, donkere chocolade, edamame (gekookt)
3. Vermijd blootstelling aan kou
Het warmhouden van ons lichaam is enorm belangrijk voor een goede doorbloeding en vrije stroom van Qi. Koude trekt samen en zorgt juist voor krampen en pijnlijke menstruaties. Vaak zie je dan ook stolsels in het bloed. Hoe zorg je hiervoor?
- Bescherm je onderbuik en -rug en houd deze warm met kleding. Draag dus liever geen naveltruitjes.
- Draag sloffen, ook binnenshuis! Koude trekt via onze voeten omhoog door de meridianen die ook onze baarmoeder bereiken.
- Vermijd ijsbaden en koude douches. Vooral voor en tijdens je menstruatie.
4. Acupunctuur en Chinese Kruiden
Acupunctuur helpt bij het reguleren van de hormooncylcus, vermindert stress en bevordert de doorstroming van Qi en Bloed. Veel vrouwen ervaren minder pijn tijdens de menstruatie, een regelmatige cyclus en geen PMS-klachten meer! Acupunctuur is goed te combineren met Chinese Kruiden. Een kruidenformule die helpt bij het ontspannen van de Lever en het verminderen van stress en spanning is Ease Form (hier verkrijgbaar).
Maak nu je afspraak en behandel je PMS met acupunctuur
Wat ik maar wil zeggen: je hoeft je niet elke maand zo te voelen en PMS-klachten zijn zeker niet normaal. Het is een seintje van je lichaam waar je aandacht aan mag besteden. Chinese Geneeskunde leert je luisteren naar je lichaam en je levensstijl aan te passen aan de fasen van je cyclus.
Reactie plaatsen
Reacties